Gli aminoacidi sono il mezzo più efficace per migliorare le prestazioni e costruire nuova massa muscolare. Con la giusta combinazione di aminoacidi, l'organismo aumenta la sua capacità di riparare e far crescere i muscoli.

COSA SONO GLI AMINOACIDI?

Gli aminoacidi sono le molecole che costituiscono le proteine. Sono i mattoni della vita e ne abbiamo bisogno per mantenerci in forma e in salute. Alcune di queste molecole possono essere prodotte dall'organismo, ma altre devono essere assunte attraverso la dieta.

I nove aminoacidi che il corpo umano non può produrre sono chiamati aminoacidi essenziali. Si tratta di: istidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina.

Gli aminoacidi sono essenziali per lo sviluppo muscolare e la produzione di energia. Favoriscono inoltre la guarigione e la riparazione, possono ridurre lo stress e migliorare l'umore. Gli aminoacidi sono importanti anche per incentivare la perdita di massa grassa, per combattere la stanchezza e per sostenere le prestazioni durante l'esercizio fisico.

IMPORTANZA DEI INTEGRATORI AMINOACIDI PER GLI ATLETI

Gli aminoacidi sono i mattoni dei muscoli, quindi è importante assumerne una quantità sufficiente nella dieta. Quando si fa esercizio fisico, il corpo scompone il tessuto muscolare per ricavarne energia.

I complessi di aminoacidi essenziali sono necessari per la riparazione muscolare e per la costruzione di nuovi muscoli. È meglio assumere gli aminoacidi come integratori. Le fonti alimentari non sono sempre sufficienti, poiché per ottenere i benefici degli aminoacidi è necessaria una grande quantità di proteine provenienti dagli alimenti.

QUALI AMINOACIDI ESSENZIALI ASSUMERE?

Prima di acquistare un qualsiasi aminoacido, è bene documentarsi su quali siano i più adatti alle proprie necessità. Quando si sceglie un integratore, è importante considerare i seguenti fattori:

Livello di forma fisica: se siete atleti, dovreste assumere aminoacidi con una percentuale maggiore di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) e glutammina.
Età: se avete più di 40 anni, dovreste assumere aminoacidi ricchi di arginina.
Tipo di dieta: se seguite una dieta ricca di proteine, dovreste assumere meno aminoacidi.

Obiettivi di fitness: se volete aumentare la massa muscolare, dovreste assumere aminoacidi ricchi di BCAA e glutammina. Se invece volete perdere peso e migliorare la vostra velocità, dovreste assumere aminoacidi ricchi di arginina.

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